【德报防疫小课堂 这些知识要牢记·第八期】

学生居家上网课 眼睛保护不可忘！

最近一段时间，中小学生都居家上网课了，从学校的看黑板一下子过度到每天看电子产品，对眼睛还是会有很大伤害的，该如何改善弥补呢？先来看看眼科专家是怎么说的？

（采访德州市立医院眼科主任赵峰）

一、正确用眼很关键

很多时候家长通常是用平板或者手机来给孩子上网课，但从护眼角度来说，这两个都不太理想。使用电子产品的距离和屏幕大小息息相关，屏幕越小使用距离会越近，反之，屏幕越大使用距离就越远。所以一般建议使用手机或电脑投屏到电视上，有条件的话可以使用家庭投影。

网课期间常提醒孩子多眨眼，每分钟约20次，可有效减少眼干眼涩的情况。

二、保持距离很关键

孩子使用电脑时，眼睛距离屏幕至少保持约一臂远，看电脑的视线是稍微往下的状态，电脑屏幕的中心位置应该在眼睛视线下方10厘米左右。

建议手机用支架固定好，眼睛距离手机或者平板40cm以上。

课间时间孩子多看看窗外，看看小区的花花草草对眼镜有益无害。

三、室内光线很关键

在家要选择光线最好的房间进行上网课，如室内光线太暗，则室内灯和台灯都要打开，屏幕亮度不得超过室内照明。

四、饮食营养很关键

长时间使用电子产品一定不要忘记补充维生素A和叶黄素，建议给孩子提供多样化的食物:多吃水果蔬菜、少吃煎炸油腻。

最后温馨小提示：

①提前打印纸质版，少看屏幕。②提前给听课的设备充好电。

今天的知识就是这些，你，学会了么？